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>[Dicas] Café da Manhã de um Bem-estar

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Como lá nos EUA, a campanha Ranger faz o estímulo contra a vida sedentária.
Resolví fazer uma pesquisa e repassar para vocês, estas dicas para que vocês possam seguir estas e outras instruções.

Vamos começar uma nova dica para manter você saudável, começando com as crianças! Vocês também podem seguir a mesma linha.

Bom, o Tyzonn (Dwayne Cameron) pergunta à Rose (Rhoda Montemayor) num episódio de Power Rangers Operação Ultraveloz – One Fine Day: “Quando você tinha 8 anos, o que você comia no Café da manhã?

E se ele te peguntasse assim:
“O que você come no Café da manhã?”

Pratos coloridos e brincadeiras ajudam a despertar a atenção das crianças
Tem criança que pula da cama faminta e corre para a mesa do café da manhã, mas tem a turminha teimosa que torce o nariz para os cardápios mais elaborados.
Daí, haja aviãozinho para contornar a situação. Porém, como é a primeira refeição do dia, o café da manhã é essencial para a saúde e crescimento dos pequenos e não pode ser negligenciado. Motivos para isso não faltam. Além de fornecer a energia necessária para um dia inteiro de travessuras e estudos, ele equilibra as funções do organismo e evita problemas como carência de nutrientes e obesidade.
“O alimento é o combustível do corpo. Quando pulamos esta refeição, ficamos mais cansados e sem disposição. Como o organismo das crianças está em formação, precisa de ainda mais combustível do que o dos adultos, e o café da manhã garante que nutrientes importantes estejam no cardápio”, explica a nutricionista, Giovana Longo.

Cardápio completo
A especialista salienta que o café da manhã ideal para uma criança é composto por: 
– Uma fonte de proteína: Leite e Derivados
– Uma fonte de carboidrato: Pães e Cereais
– Um regulador: Frutas

Atitudes que funcionam
A nutricionista explica que os adultos podem investir em recursos que ajudam a despertar o interesse das crianças pela comida. É essa conscientização na infância que vai gerar adultos com hábitos mais saudáveis e uma melhor qualidade de vida.

Culinária colorida

As crianças percebem o mundo pelas sensações. Para elas, as cores, os sons e as formas são superimportantes nesta fase de desenvolvimento, por isso, os alimentos e talheres coloridos são fortes aliados na hora de convencê-las a comer pela manhã:

“uma salada de frutas no prato de um personagem de desenho animado, uma vitamina de duas cores no copinho em forma de avião ou um sanduíche recheado de cores e aromas funcionam como um chamariz para a comida”, explica.

Saiba apresentar a comida
Os adultos não devem desistir de incluir nutrientes importantes na alimentação dos filhos, apenas pelo fato de que foram recusados uma vez.

O segredo é dar cara nova ao alimento. Isso mesmo, disfarçá-los no prato. “Se a criança não gosta de leite, tente misturar cereais ao alimento ou prepare uma vitamina de frutas. Se o problema é com os legumes, coloque-os em uma sanduíche todo decorado. A criança precisa descobrir que comer aquilo é gostoso. Não adianta falar dos benefícios para a saúde de uma maneira adulta, use a criatividade e conquiste o paladar dos pequenos”, diz Giovana.

Comece bem o dia
Que tal fazer a primeira refeição do dia com toda a família reunida? Com todos em torno da mesa, não há maneira melhor de demonstrar a criança que o café da manhã é importante para todos, além disso, a conversa e a confraternização da ocasião fortalecem os laços de família.

“Para quebrar esta rejeição ao café da manhã, o ideal é que os pais façam dele um momento gostoso, cheio de conversa e confraternização. Se o pai ou a mãe não comem pela manhã, a criança vai entender que esta refeição não é tão importante assim e também não vai querer”, explica a especialista.

Fonte: Minha Vida

 E aí, quer uma maçã?

Se me perguntar: O Café pode fazer mal??? 

 

Embora o café seja um produto natural e não cause doenças em pessoas saudáveis quando consumido de forma diária e moderada (até 4 xícaras grandes para adultos e a metade da dose para crianças, preferencialmente com leite), o café pode causar efeitos indesejáveis em algumas pessoas.

Existem alguns que naturalmente não gostam de café, uma questão pessoal, mas também existem pessoas normais e saudáveis que são mais sensíveis aos efeitos de um dos compostos do café, a cafeína, as quais podem apresentar ansiedade, tremores, insônia e mesmo um quadro de pânico.

O café quando tomado a noite (ou pouco antes) pode prejudicar o sono da maioria das pessoas, sendo por isto uma bebida diurna. O café consumido moderadamente (4 xícaras diárias) não causa doenças em pessoas normais e saudáveis, da infância a velhice!!!

Se tomar muito café, dizem que faz mal, pois o café contém uma droga chamada cafeína!!! Portanto, evite café após as 17h.

…E viva bem!