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>[Dicas] Café da Manhã de um Bem-estar

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Como lá nos EUA, a campanha Ranger faz o estímulo contra a vida sedentária.
Resolví fazer uma pesquisa e repassar para vocês, estas dicas para que vocês possam seguir estas e outras instruções.

Vamos começar uma nova dica para manter você saudável, começando com as crianças! Vocês também podem seguir a mesma linha.

Bom, o Tyzonn (Dwayne Cameron) pergunta à Rose (Rhoda Montemayor) num episódio de Power Rangers Operação Ultraveloz – One Fine Day: “Quando você tinha 8 anos, o que você comia no Café da manhã?

E se ele te peguntasse assim:
“O que você come no Café da manhã?”

Pratos coloridos e brincadeiras ajudam a despertar a atenção das crianças
Tem criança que pula da cama faminta e corre para a mesa do café da manhã, mas tem a turminha teimosa que torce o nariz para os cardápios mais elaborados.
Daí, haja aviãozinho para contornar a situação. Porém, como é a primeira refeição do dia, o café da manhã é essencial para a saúde e crescimento dos pequenos e não pode ser negligenciado. Motivos para isso não faltam. Além de fornecer a energia necessária para um dia inteiro de travessuras e estudos, ele equilibra as funções do organismo e evita problemas como carência de nutrientes e obesidade.
“O alimento é o combustível do corpo. Quando pulamos esta refeição, ficamos mais cansados e sem disposição. Como o organismo das crianças está em formação, precisa de ainda mais combustível do que o dos adultos, e o café da manhã garante que nutrientes importantes estejam no cardápio”, explica a nutricionista, Giovana Longo.

Cardápio completo
A especialista salienta que o café da manhã ideal para uma criança é composto por: 
– Uma fonte de proteína: Leite e Derivados
– Uma fonte de carboidrato: Pães e Cereais
– Um regulador: Frutas

Atitudes que funcionam
A nutricionista explica que os adultos podem investir em recursos que ajudam a despertar o interesse das crianças pela comida. É essa conscientização na infância que vai gerar adultos com hábitos mais saudáveis e uma melhor qualidade de vida.

Culinária colorida

As crianças percebem o mundo pelas sensações. Para elas, as cores, os sons e as formas são superimportantes nesta fase de desenvolvimento, por isso, os alimentos e talheres coloridos são fortes aliados na hora de convencê-las a comer pela manhã:

“uma salada de frutas no prato de um personagem de desenho animado, uma vitamina de duas cores no copinho em forma de avião ou um sanduíche recheado de cores e aromas funcionam como um chamariz para a comida”, explica.

Saiba apresentar a comida
Os adultos não devem desistir de incluir nutrientes importantes na alimentação dos filhos, apenas pelo fato de que foram recusados uma vez.

O segredo é dar cara nova ao alimento. Isso mesmo, disfarçá-los no prato. “Se a criança não gosta de leite, tente misturar cereais ao alimento ou prepare uma vitamina de frutas. Se o problema é com os legumes, coloque-os em uma sanduíche todo decorado. A criança precisa descobrir que comer aquilo é gostoso. Não adianta falar dos benefícios para a saúde de uma maneira adulta, use a criatividade e conquiste o paladar dos pequenos”, diz Giovana.

Comece bem o dia
Que tal fazer a primeira refeição do dia com toda a família reunida? Com todos em torno da mesa, não há maneira melhor de demonstrar a criança que o café da manhã é importante para todos, além disso, a conversa e a confraternização da ocasião fortalecem os laços de família.

“Para quebrar esta rejeição ao café da manhã, o ideal é que os pais façam dele um momento gostoso, cheio de conversa e confraternização. Se o pai ou a mãe não comem pela manhã, a criança vai entender que esta refeição não é tão importante assim e também não vai querer”, explica a especialista.

Fonte: Minha Vida

 E aí, quer uma maçã?

Se me perguntar: O Café pode fazer mal??? 

 

Embora o café seja um produto natural e não cause doenças em pessoas saudáveis quando consumido de forma diária e moderada (até 4 xícaras grandes para adultos e a metade da dose para crianças, preferencialmente com leite), o café pode causar efeitos indesejáveis em algumas pessoas.

Existem alguns que naturalmente não gostam de café, uma questão pessoal, mas também existem pessoas normais e saudáveis que são mais sensíveis aos efeitos de um dos compostos do café, a cafeína, as quais podem apresentar ansiedade, tremores, insônia e mesmo um quadro de pânico.

O café quando tomado a noite (ou pouco antes) pode prejudicar o sono da maioria das pessoas, sendo por isto uma bebida diurna. O café consumido moderadamente (4 xícaras diárias) não causa doenças em pessoas normais e saudáveis, da infância a velhice!!!

Se tomar muito café, dizem que faz mal, pois o café contém uma droga chamada cafeína!!! Portanto, evite café após as 17h.

…E viva bem!

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>Go! Go! Planet Earth…

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Hoje, entre 20h30 e 21h30 (hora de Brasília), o Brasil participa oficialmente da Hora do Planeta. Das moradias mais simples aos maiores monumentos, as luzes serão apagadas por uma hora, para mostrar aos líderes mundiais nossa preocupação com o aquecimento global.
A Hora do Planeta começou em 2007, apenas em Sidney, na Austrália. 
Em 2008, 371 cidades participaram. 
No ano retrasado, quando o Brasil participou pela primeira vez, o movimento superou todas as expectativas. Centenas de milhões de pessoas em mais de 4 mil cidades de 88 países apagaram as luzes. Monumentos e locais simbólicos, como a Torre Eiffel, o Coliseu e a Times Square, além do Cristo Redentor, o Congresso Nacional e outros ficaram uma hora no escuro. Além disso, artistas, atletas e apresentadores famosos ajudaram voluntariamente na campanha de mobilização.
Com a sua participação, vamos fazer uma Hora do Planeta ainda mais fantástica!
A fonte desta informação é do site oficial da campanha aqui

>Power Rangers contra a vida sedentária!!!

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Aqui, abrimos a nossa primeiríssima postagem de dicas.
 
Com muita coragem e agilidade
Lealdade e sempre em boa forma
Usam a cabeça com inteligência
Toda disciplina se transforma!
É como diz nos primeiros versos da música “O Universo Precisa de Vocês (Power Rangers)” dos compositores Roberto Lly e Renato Ladeira, é uma forma de incentivo a pratica de exercicios fisicos e manutenção da boa forma.

Pois no site oficial dos Power Rangers, está lançando uma campanha muito mais que legal: O “emPOWER“, essa campanha é relacionada a um ítem que a Saban Brands prometeu promover em Power Rangers Samurai: o incentivo a essa prática.

Para a campanha, várias escolas americanas receberão, entre janeiro e fevereiro, guias com dicas de como cuidar da boa forma e se exercitar. Tais guias aliarão as dicas com os valores dos Power Rangers, para atrair a atenção das crianças para a importância do tema.

O site também promete trazer “dicas para uma boa forma” diariamente a partir do dia de estréia de Power Rangers: Samurai na Nickelodeon. Também vai premiar, semanalmente, um jovem que esteja fazendo a diferença no seu ciclo de amigos, familia e comunidade. Tal jovem seria escolhido pela página do Facebook oficial e será escolhido como “Ranger da semana” (que é inspirado no quadro aqui no blog, quando era Liga do Poder). Nessa posição, seria colocada uma foto do participante junto da história de como o mesmo fez a diferença. O objetivo é que essas histórias inspirem mais gente a repetir este comportamento.

Para mais informações, clique aqui. E também pelo facebook.

Agradecimentos ao Rangers Online, PR Site Oficial e ao Facebook.

Nas imagens, mostramos os Mighty Morphin: Jason, Billy, Zach, Tommy e Trini preparando para jogar hockey (esporte americano) e Kimberly praticando ginástica olímpica. Bom, nós (alguns) adultos também temos uma vida sedenta, mas poderemos tocar o tempo certo para essa rotina. Porém, as crianças deveriam receber essa mesma orientação que Saban iniciou. Seja nas escolas, residências, nas ruas e nos meios de comunicação. Também falaremos um pouco nas próximas postagens, sobre toda a forma de serem saudáveis, assim como artistas, esportistas, entre outros tenham esse exemplo. Espero que tenham gostado dessa iniciativa da campanha ranger que está começando. Então, está dado o recado!